Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Mudah

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Mudah -  Pasti koleterol yang anda anggap adalah hal yang buruk. Tetapi kolesterol tetap dibutuhkan oleh tubuh. Hanya saja ada kolesterol yang tidak baik yang disebut kolesterol jahat. Yang sering kita dengar adalah koleterol jahat. Semakin banyak kolesterol jahat dalam tubuh, maka resiko penyakit pun juga bisa semakin besar. Penyakit seperti stroke, hipertensi, jantung salah satu sebabnya adalah disebabkan karena penumpukan kolesterol jahat dalam tubuh.

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Mudah

Tomat

Mengkonsumsi tomat dapat menurunkan kolesterol secara alami. Tomat mengandung senyawa likopen yang dapat mencegah serangan jantung dan stroke. Tomat bisa dibuat dalam bentuk jus atau campuran makanan. Kandungan dalam tomat mampu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh, agar dapat seperti itu konsumsilah tomat 500 gram perhari.

Alpukat

Alpukat memang buah yang nikmat dan dapat dikonsumsi setiap hari. Alpukat juga mengandung lemak tak jenuh dan pitosterol. Kandungan dalam alpukat tersebut dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Alpukat juga merupakan sumber potasium yang baik, vitamin K, vitamin C, serat makanan, vitamin B6 dan folat. Penyajiannya bisa dengan cara membuat jus atau yang lain yang sesuai selera anda.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun merupakan nutrisi yang mengandung banyak antioksidan dan lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Coba konsumsi sekitar 2 sendok makan (23 gram) olive oil setiap hari dicampur dengan makanan untuk mendapatkan manfaat sehatnya. Ingat, minyak zaitun tinggi kalori, jadi jangan makan lebih dari jumlah yang disarankan.

Buah Delima

Buah delima dapat dijadikan cara alternatif dalam menurunkan kolesterol. Buah delima mengandung antioksidan berjenis polifenol yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat. Menurut laporan penelitian, jus buah delima dapat menghalangi atau memperlambat penumpukan kolesterol dalam arteri seseorang yang berisiko tinggi penyakit jantung.

Kacang Almond

Kacang Almond merupakan kacang yang cukup ampuh untuk menurunkan kolesterol. Almond mengandung banyak lemak tak jenuh yang membantu meningkatkan kolesterol HDL yang baik sambil menurunkan LDL (kolesterol jahat), lemak yang terkandung dalam almond membantu membuat kolesterol LDL menjadi terurai. Almond juga mengandung vitamin E dan kalsium. Sejumlah penelitian melaporkan terjadi penurunan 10% kolesterol buruk (LDL) untuk penderita yang mengkonsumsi almond dibandingkan mereka yang tidak. Penurunan ini terjadi tanpa merugikan kadar kolesterol baik (HDL). Untuk mencapai penurunan 10% kolesterol LDL anda diwajibkan makan di sekitar 73 gram almond per hari.

Demikian dari artikel tentang  Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Mudah, Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi para pembaca.