Manfaat Buah Mangga Untuk Ibu Hamil

Manfaat Buah Mangga Untuk Ibu Hamil - Mangga memang buah yang sangat enak dan segar. Dan biasanya ditemukan pada musim kemarau. Buah yang bercita rasa manis dan lembut ini kebanyakan menjadi keinginan kalangan ibu-ibu hamil.

Mangga mengandung berbagai macam nutrisi yang penting buat ibu hamil. Berikut ini adalah nutrisi buah mangga per 100 gram nya.

•     Vitamin A 1584 IU 3300 IU
•     Vitamin B6 0,228 mg 1,9 mg
•     Vitamin C 57,6 mg 85 mg
•     Kalori 60 Kkal 300 – 350 Kkal (500 untuk bulan ke 6 hingga 9)
•     Protein 1,07 gram 75 gram
•     Magnesium 19 mg 350 – 400 mg
•     Tembaga 0,228mg 1 mg
•     Serat 3,8 mg 25 gram

nutrisi diatas sesuai jumlah yang disarankan oleh ibu hamil. Buah mangga memiliki sumber nutrisi yang lengkap. Mangga sendiri mengandung Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, kalori, dan berbagai jenis mineral lainnya. 

Manfaat Buah Mangga Untuk Ibu Hamil

Dapat Melancarkan Sistem Pencernaan

Buah mangga adalah buah yang memiliki serat yang tinggi. Sehingga sangat berfungsi untuk melancarkan sistem pencernaan. Jadi bila ibu hamil merasakan keluhan sembelit bisa dicegah dan disembuhkan dengan mengonsumsi buah mangga. Tetapi sebaiknya anda jangan mengonsumsi buah mangga dengan porsi yang banyak sekaligus. Lebih disarankan anda mengonsumsi mangga dalam jumlah sedikit sekali penyajian.

Dapat Menyeimbangkan Cairan Dalam Tubuh

Kandungan pottasium dan kalium yang terkandung di dalam buah mangga dapat menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh. Jika volume cairan ini terlalu berlebihan, maka berdampak buruk bagi ibu hamil. Yang berakibat pembekakan pada kaki.

Dapat Melawan Radikal Bebas

Buah mangga kaya dengan vitamin C yang termasuk dalam kategori antioksidan. Antioksidan ini dapat menjaga dan melindungi tubuh dari serangan kanker, serta antioksidan juga dapat melawan serangan radikal bebas. Radikal bebas ini bisa memicu hambatan pada tumbuh kembang janin.

Dapat Meningkatkan Energi Dan Stamina

Buah mangga juga diperkaya kandungan yang merupakan sukrosa dan sumber karbohidrat yang sehat. Jadi mengonsumsi buah mangga tidak akan mengakibatkan gula darah naik atau melonjak. Sehingga jika tubuh anda lemas maka konsumsilah buah mangga, supaya tubuh anda menjadi pulih kembali.

Dapat Meningkatkan Fungsi Penglihatan

Buah mangga juga mengandung banyak vitamin A yang dapat menyehatkan mata anda. Dengan mengonsumsi mangga, fungsi penglihatan anda akan tetap terjaga sama halnya dengan wortel.

Tetapi konsumsilah buah mangga secukupnya. Karena semua hal yang berlebihan akan tidak baik bagi tubuh kita.

Sekian dari artikel tentang Manfaat Buah Mangga Untuk Ibu Hamil. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi para semua pembaca.